C'est connu et vérifié, la méditation contribue à une meilleure santé physique mentale, mais de quelle façon exactement ?

    

Voici une liste des principaux bénéfices de la méditation : 

• La réduction du stress 

Le stress constitue l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes se tournent vers la méditation.

En effet, le stress physique et mental augmente les taux de cortisol, l'hormone du stress dans notre corps.

Ce dernier, pour contrer cette forte augmentation de cortisol relâche dans le corps un composé chimique appelé cytokine.

Les actions de la cytokine en taux trop élevé peuvent créer des lésions et ainsi diminuer la qualité du sommeil, favoriser l’anxiété et la dépression, augmenter le tension artérielle ainsi que la fatigue et la rumination.

Dans une étude conduite sur une période de 8 semaines, sur des sujets ayant adopté un style de méditation appelé “en conscience”, il a été démontré qu'une réduction à long-terme de la réaction inflammatoire du corps s'effectuait en réponse au stress.

• Le contrôle de l’anxiété

L’effet apaisant de la méditation sur tous les participants souffrant d'anxiété 

a été démontré de maintes fois, et particulièrement sur ceux qui souffrent d’une version plus forte de la maladie.

 

 

 

 

De plus, le fait de méditer pendant 8 minutes permet aux personnes souffrant d’un trouble général de l’anxiété de réduire leur symptômes, d'améliorer leur estime d'eux-même, leur réactivité face au stress et de pouvoir mieux y faire face lors d'évènements futurs.

Allier le sport et la médiation permettrait d'accélérer ces résultats.

• L'amélioration de la santé émotionnelle

La méditation dite en conscience permet d’améliorer l’image de soi, apporte un état profond de relaxation et de calme à long terme. De plus, elle contribuerait à réduire le sentiment de solitude et inciterait l'individu à augmenter les contacts sociaux. Les études ont également démontré que cette pratique spirituelle améliorerait les capacités à résoudre des problèmes, et à être créatif. 

• L'amélioration de compréhension de soi

La méditation aiderait à développer une meilleure compréhension personnelle, permettrait de se remettre en question objectivement, de reconnaître ses pensées négatives et destructrices, et de rendre ces idées plus constructives. Mais celle-ci permettrait également de nous aider à adopter une opinion neutre quant aux faits qui nous entourent, sans porter de jugement hâtive. 

• L’amélioration de la concentration 

Méditer régulièrement permet d’augmenter sa capacité à se concentrer sur le long-terme, et pourrait même inverser les habitudes de rumination, d'inquiétude et de dissipation.

• Réduire le vieillissement cellulaire

Une étude Californienne a démontré qu’à partir de 2h de pratique méditative journalière pendant au moins 20 ans, l’action d’enzymes essentielles dans la protection contre le vieillissement cellulaire était renforcée. Elle diminue également les douleurs chroniques des articulations.

Avec tous les bénéfices que regroupe la méditation, on n'a plus aucune excuse pour ne pas commencer !

 

À vos tapis!